Đối với con gái, kinh nguyệt giống như một cơn ác mộng mỗi tháng vì nó đem lại cảm giác khó chịu và bất tiện trong sinh hoạt thường ngày. Tuy nhiên, chỉ cần thay thế một vài thói quen xấu bằng các hành động nhỏ sau, chu kỳ của bạn sẽ trôi qua một cách nhẹ nhàng và êm đềm hơn.

 Kiểm soát stress

Stress là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn kinh nguyệt. Do vậy, không có gì lạ khi bạn càng căng thẳng, kỳ kinh nguyệt càng kéo dài hoặc biến mất, ngắt quãng một cách khó chịu. Thêm vào đó, stress còn khiến cơn đau bụng dưới của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy cố gắng kiểm soát stress và tìm cách loại bỏ nó để bạn không phải đối mặt với những rắc rối không đáng có trong kỳ kinh nguyệt.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Thay vì tập những môn thể thao nặng, bạn có thể chỉ áp dụng một vài động tác thể dục đơn giản nhằm thúc đẩy quá trình lưu thông máu và trao đổi chất. Kỳ kinh nguyệt thường đến kèm theo cảm giác đau thắt và đầy bụng. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này với những bài tập nhẹ nhàng từ 10 – 20 phút mỗi ngày. Ngoài ra, tập thể dục đổ mồ hôi còn có tác dụng thải độc, xả tress và giúp bạn cảm thấy thoải mái, sảng khoái hơn.

Ngoài ra, tập thể dục đổ mồ hôi còn có tác dụng thải độc, xả tress và giúp bạn cảm thấy thoải mái, sảng khoái hơn.

Uống nhiều nước

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn không chỉ mất đi một lượng máu đáng kể mà còn đào thải ra một lượng nước không hề ít. Do vậy, bạn cần phải bổ sung đủ nước để bù vào lượng nước thiếu hụt. Ngoài ra, uống nước còn giúp bạn làm dịu cảm giác mệt mỏi, khó chịu, bức bối do kinh nguyệt mang lại. Hãy đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bạn có thể uống nước lọc hoặc nước ép hoa quả để bổ sung thêm vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể trong giai đoạn này.

Ngủ sớm

Thức khuya cũng là tác nhân phổ biến làm gia tăng cảm giác mệt mỏi và kiệt sức trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Nó gây mất cân bằng giữa các loại hormone, giảm lượng estrogen và làm tăng nguy cơ stress. Nếu bạn không đi ngủ sớm, các cơn đau bụng dưới có thể kéo dài âm ỉ do cơ thể không được nghỉ ngơi, thư giãn và hồi sức trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, tình trạng ngủ muộn kéo dài có thể khiến bạn đối mặt với chứng rối loạn kinh nguyệt kèm các dấu hiệu như rong kinh, mất kinh…

Sự cố ngày “đèn đỏ” thường mang đến nhiều tình huống “dở khóc dở cười” cho con gái. Để hạn chế những sự cố không mời mà đến này thì việc lựa chọn trang phục cho ngày “đèn đỏ” cũng là việc quan trọng.

Trong ngày “đèn đỏ”, thường thì các bạn gái chỉ quan tâm đến cơ chế ăn uống, vận động để giảm thiểu việc đau bụng, nhưng lại bỏ quên một yếu tố cực kì quan trọng khác đó chính là trang phục. Ngoài việc lựa chọn những trang phục tối màu như: đen, nâu đậm, đỏ đậm, xanh đen,… chất liệu cũng là điều vô cùng quan trọng cần lưu ý để có 1 ngày “đèn đỏ” tự tin khi xuống phố.

Trang phục thoải mái

Vẫn biết những bộ quần áo bó sát luôn được chị em yêu thích vì chúng tôn lên đường cong cơ thể, khiến vóc dáng hấp dẫn, quyến rũ hơn. Tuy nhiên, trong ngày “đèn đỏ”, chúng lại phản tác dụng, khiến bạn càng thêm nhức mỏi, khó chịu. Đặc biệt, “cô bé” sẽ phải sống trong môi trường vừa ẩm ướt, vừa chật chội.

Ngoài ra, mặc quần áo bó sẽ khiến máu khó lưu thông, dễ gây choáng váng cũng như đau bụng kinh. Trong những ngày này, lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là mặc những bộ quần áo có form rộng rãi, thoải mái. Hãy thử một lần đóng vai cô nàng thể thao, hoặc nếu vẫn muốn trung thành với phong cách nữ tính, bạn có thể mặc những chiếc váy xòe vừa điệu đà, vừa giúp vùng kín được thông thoáng.

Những chiếc quần màu tối

Vào ngày nhạy cảm, tâm lý bạn gái (đặc biệt với những ai ra nhiều) thường lo lắng việc “bé dâu” sẽ tràn ra ngoài, thấm vào quần và để lộ những dấu vết “bán đứng” mình. Chính vì vậy, sự lựa chọn an toàn trong thời điểm này là những chiếc quần có màu tối, đặc biệt là sắc đen huyền bí để nếu có gặp sự cố, bạn cũng không phải bối rối tìm cách thủ tiêu vật chứng, hay vất vả giặt bằng sạch vết đỏ loang lổ trên nền trắng sáng.

Nói không với giày cao gót

Với những cô nàng nấm lùn, việc đi giày cao gót sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn và lựa chọn trang phục cũng dễ hơn. Tuy nhiên nên sử dụng những đôi giày búp bê trong ngày “đèn đỏ” bởi vì so với ngày thường, cơ thể của các bạn nữ sẽ mong manh hơn và sức khỏe có phần suy giảm.

Nếu đi giày cao gót, đồng nghĩa với việc sức nặng toàn thân đổ dồn xuống phần chân. Từ đó các cơ, dây chằng căng mạnh, áp lực đẩy ngược lên khung xương chậu sẽ khiến việc lưu thông máu, làm lành vết thương ở niêm mạc tử cung bị tác động tiêu cực. Chắc chắn việc đi giày cao gót trong ngày “đèn đỏ” sẽ làm bạn cảm thấy ê ẩm, đồng thời chu kì “đèn đỏ” sẽ kéo dài bất thường.

Nước trà xanh: Trà xanh có chứa tới hơn 30% axit tannic – một hoạt chất có đặc tính dễ kết hợp với sắt tạo kết tủa, tiêu hao vitamin B trong cơ thể, làm tình trạng thiếu máu càng trở nên trầm trọng. Nước trà xanh cũng làm tăng hiện tượng tức ngực và đau bụng kinh

Đồ uống kích thích (rượu, bia, cà phê…): Các loại đồ uống này có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu cũng như việc hấp thụ sắt của cơ thể. Chúng cũng làm kéo dài chu kỳ hành kinh của bạn và gây cảm giác chán ăn, ảnh hưởng xấu tới dạ dày

Đồ uống có gas: Trong những ngày “đèn đỏ”, bạn không nên uống các loại đồ uống có gas vì chúng sẽ khiến bạn thêm mệt mỏi, đau bụng, khó chịu do thiếu sắt

Đu đủ ương – Đẹp da và điều hòa kinh nguyệt

Đu đủ là loại trái cây rất phổ biến ở nước ta. Con gái thường rỉ tai nhau về tác dụng làm đẹp da của đu đủ, nhưng không ngờ loại trái cây này còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt nữa đấy. Lưu ý là bạn gái nên chọn loại đu đủ vừa mới chín tới, chúng có chứa loại chất tác động trực tiếp lên tử cung giúp co thắt và đẩy lưu lượng máu đến tử cung. Bằng cách này, chứng kinh nguyệt không đều sẽ tạm lùi xa

Trái lựu – Chống lão hóa và trị chứng kinh nguyệt không đều

Quả lựu có chứa rất nhiều hàm lượng chất phytoestrogen, có tác dụng kích thích tử cung, điều hòa kinh nguyệt. Lựu còn là loại trái cây dồi dào vitamin E, có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá, chống lão hóa, giúp phái đẹp có làn da tươi trẻ, mịn màng

Quả nho – Trị rối loạn kinh nguyệt cho những ai bị thiếu máu

Những quả nho chín mọng, tươi ngon là nguồn cung cấp chất sắt đáng kể cho người sử dụng. Chất sắt sẽ giúp bạn ngăn ngừa chứng thiếu máu và có tác dụng trong việc điều hòa kinh nguyệt đối với những người bị rối loạn kinh nguyệt do tình trạng thiếu máu gây nên

Mướp đắng – Giải nhiệt và điều hòa kinh nguyệt

Mướp đắng là một trong những loại trái cây dễ tìm mà hiệu quả giúp chúng mình điều trị hiệu quả chứng kinh nguyệt không đều. Bạn gái có thể sử dụng mướp đắng như một món ăn, hoặc có thể ép lấy nước để cho kết quả tốt hơn. Vào những lúc bị rối loạn kinh nguyệt, bạn nên uống loại nước này hai lần mỗi ngày. Còn nếu khi chu kỳ đèn đỏ đã đều trở lại, bạn có thể sử dụng 2 – 3 lần mỗi tuần. Ngoài ra, mướp đắng cũng là loại trái cây giúp giải nhiệt cho cơ thể

Quả chà là – Giàu vitamin, tốt cho bạn gái

Chà là là một loài cây thuộc họ nhà cau, được trồng để lấy quả. Quả chà là thường được pha với sữa uống để chữa chứng kinh nguyệt không đều. Chà là rất giàu vitamin chất sắt và các khoáng chất khác. Nó được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt