Những trang phục giúp phái nữ tự tin hơn khi đến ngày “đèn đỏ”

Những trang phục giúp phái nữ tự tin hơn khi đến ngày “đèn đỏ”

Sự cố ngày “đèn đỏ” thường mang đến nhiều tình huống “dở khóc dở cười” cho con gái. Để hạn chế những sự cố không mời mà đến này thì việc lựa chọn trang phục cho ngày “đèn đỏ” cũng là việc quan trọng.

Trong ngày “đèn đỏ”, thường thì các bạn gái chỉ quan tâm đến cơ chế ăn uống, vận động để giảm thiểu việc đau bụng, nhưng lại bỏ quên một yếu tố cực kì quan trọng khác đó chính là trang phục. Ngoài việc lựa chọn những trang phục tối màu như: đen, nâu đậm, đỏ đậm, xanh đen,… chất liệu cũng là điều vô cùng quan trọng cần lưu ý để có 1 ngày “đèn đỏ” tự tin khi xuống phố.

Trang phục thoải mái

Vẫn biết những bộ quần áo bó sát luôn được chị em yêu thích vì chúng tôn lên đường cong cơ thể, khiến vóc dáng hấp dẫn, quyến rũ hơn. Tuy nhiên, trong ngày “đèn đỏ”, chúng lại phản tác dụng, khiến bạn càng thêm nhức mỏi, khó chịu. Đặc biệt, “cô bé” sẽ phải sống trong môi trường vừa ẩm ướt, vừa chật chội.

4

Ngoài ra, mặc quần áo bó sẽ khiến máu khó lưu thông, dễ gây choáng váng cũng như đau bụng kinh. Trong những ngày này, lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là mặc những bộ quần áo có form rộng rãi, thoải mái. Hãy thử một lần đóng vai cô nàng thể thao, hoặc nếu vẫn muốn trung thành với phong cách nữ tính, bạn có thể mặc những chiếc váy xòe vừa điệu đà, vừa giúp vùng kín được thông thoáng.

3

Những chiếc quần màu tối

Vào ngày nhạy cảm, tâm lý bạn gái (đặc biệt với những ai ra nhiều) thường lo lắng việc “bé dâu” sẽ tràn ra ngoài, thấm vào quần và để lộ những dấu vết “bán đứng” mình. Chính vì vậy, sự lựa chọn an toàn trong thời điểm này là những chiếc quần có màu tối, đặc biệt là sắc đen huyền bí để nếu có gặp sự cố, bạn cũng không phải bối rối tìm cách thủ tiêu vật chứng, hay vất vả giặt bằng sạch vết đỏ loang lổ trên nền trắng sáng.

2

Nói không với giày cao gót

Với những cô nàng nấm lùn, việc đi giày cao gót sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn và lựa chọn trang phục cũng dễ hơn. Tuy nhiên nên sử dụng những đôi giày búp bê trong ngày “đèn đỏ” bởi vì so với ngày thường, cơ thể của các bạn nữ sẽ mong manh hơn và sức khỏe có phần suy giảm.

5

Nếu đi giày cao gót, đồng nghĩa với việc sức nặng toàn thân đổ dồn xuống phần chân. Từ đó các cơ, dây chằng căng mạnh, áp lực đẩy ngược lên khung xương chậu sẽ khiến việc lưu thông máu, làm lành vết thương ở niêm mạc tử cung bị tác động tiêu cực. Chắc chắn việc đi giày cao gót trong ngày “đèn đỏ” sẽ làm bạn cảm thấy ê ẩm, đồng thời chu kì “đèn đỏ” sẽ kéo dài bất thường.

Các loại nước không nên uống khi kỳ nguyệt san nghé thăm

Các loại nước không nên uống khi kỳ nguyệt san nghé thăm

Nước trà xanh: Trà xanh có chứa tới hơn 30% axit tannic – một hoạt chất có đặc tính dễ kết hợp với sắt tạo kết tủa, tiêu hao vitamin B trong cơ thể, làm tình trạng thiếu máu càng trở nên trầm trọng. Nước trà xanh cũng làm tăng hiện tượng tức ngực và đau bụng kinh

1

Đồ uống kích thích (rượu, bia, cà phê…): Các loại đồ uống này có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu cũng như việc hấp thụ sắt của cơ thể. Chúng cũng làm kéo dài chu kỳ hành kinh của bạn và gây cảm giác chán ăn, ảnh hưởng xấu tới dạ dày

2

Đồ uống có gas: Trong những ngày “đèn đỏ”, bạn không nên uống các loại đồ uống có gas vì chúng sẽ khiến bạn thêm mệt mỏi, đau bụng, khó chịu do thiếu sắt

3

Các loại nước uống nên uống vào ngày đèn đỏ

Các loại nước uống nên uống vào ngày đèn đỏ

Đau bụng, tức ngực, chuột rút,… là những cảm giác khó chịu mà các bạn gái thường phải chịu đựng mỗi khi kỳ nguyệt san “ghé thăm”. Và để cải thiện nhanh chóng tình trạng này, các bạn gái nên uống các loại nước dưới đây nhé

Trà gừng: Gừng chứa tinh chất zingiberol, ginger oil – tinh chất này giúp ức chế sự hình thành prostaglandin gây đau bụng kinh. Do đó, nước gừng sẽ giúp làm giảm các cơn co thắt tử cung hiệu quả từ đó có thể trị chứng đau bụng kinh.

1

Nước dừa: Theo kinh nghiệm dân gian, uống nhiều nước dừa sẽ giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện tình trạng trễ kinh,… Nước dừa cũng là một trong những liều thuốc cứu cánh cực kỳ đơn giản và hữu dụng cho những trường hợp trễ kinh (không phải do bầu bí). Vậy nên, một hoặc hai trái dừa thanh mát, bổ dưỡng sẽ giúp đả thông kinh nguyệt, cân bằng mọi hoạt động sinh học

2

Nước cam: Uống nước cam trong ngày đèn đỏ cũng rất tốt. Thành phần vitamin C dồi dào có trong cam không chỉ giúp da dẻ mịn màng mà còn giúp các bạn gái luôn vui vẻ, yêu đời trong những ngày nhạy cảm. Thêm nữa, vitamin C cùng lượng axit citric phong phú trong cam cũng giúp cơ thể hấp thu tốt hơn chất sắt từ các nguồn thực phẩm khác

3

Nước ép cần tây: Loại nước ép này có tác dụng tác dụng điều hòa kinh nguyệt, từ đó giúp chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ đều đặn hơn

4

Nước ép cà rốt: Ngoài uống nước dừa, uống nước cam trong ngày đèn đỏ, … bạn không nên bỏ qua một loại nước uống hữu ích nước là nước ép cà rốt. Cà rốt giàu sắt nên giúp bạn lấy lại lượng máu đã mất trong chu kỳ và cũng làm giảm các cơn đau bụng, chuột rút trong ngày hành kinh đấy nhé

5

Bài tập Yoga giúp bạn gái giảm đau bụng kinh hiệu quả

Bài tập Yoga giúp bạn gái giảm đau bụng kinh hiệu quả

Với con gái, việc đau bụng kinh mỗi tháng thường không hẹn mà đến, cơn đau khi âm ỉ, khi lại quằn quại đầy ám ảnh. Đau bụng kinh thường khiến chúng ta trở nên cáu gắt và mệt mỏi, đôi khi muốn “hờn” cả thế giới. Liệu bạn gái có nên tập Yoga trong thời kỳ kinh nguyệt để giảm đau bụng kinh?

Yoga từ lâu được xem là không chỉ tốt cho sức khỏe của các cô nàng, mà còn là một liều thuốc giúp chữa trị và phòng chống rất nhiều căn bệnh khác. Một số bài tập yoga có được xem như là liệu pháp giảm bớt những căng thẳng nhất là lưng và bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Bạn gái đừng lo lắng, hãy tập ngay các bài tập yoga dưới đây nhé!

Động tác áp sát chân lên tường

Đây có lẽ là động tác quen thuộc và dễ thực hiện trong Yoga. Chúng mình thực hiện động tác bằng cách nằm ngửa sát vào tường. Hai chân áp sát và treo ngược lên tường. Giữ tư thế trong 3 – 10 phút. Khi nằm bạn hãy nhớ hít thở đều để thư giãn tuyệt đối. Đây là một bài tập tuyệt vời trước khi đi ngủ

1

Động tác bò – mèo

Đau lưng là một triệu chứng thường gặp nhất trong những “ngày đèn đỏ” và động tác yoga mô phỏng tư thế của con bò – con mèo sẽ giúp cải thiện chứng đau lưng một cách hiệu quả.

Tư thế Yoga con bò sẽ bắt đầu bằng động tác quỳ trên thảm tập. Mặt nhìn thẳng phía trước, bắt đầu hạ lưng cong hướng xuống mặt đất, đồng thời ngửa mặt hướng lên trần nhà. Giữ tư thế này trong vài giây nhé!

Ở tư thế Yoga con mèo tiếp sau đó, chúng mình nên từ từ hạ mặt hướng xuống đất, lưng cong hướng lên trần nhà. Thực hiện lại động tác bò – mèo một cách nhẹ nhàng trong 3 – 5 phút, kết hợp hít thở đều nhé

2

Động tác rắn hổ mang

Thêm một động tác mô phỏng động vật khác sẽ giúp bạn mau chóng hết đau bụng kinh. Thường thì mỗi khi đau bụng, con gái tụi mình hay có thói quen cuộn tròn người lại. Hãy bỏ thói quen ấy đi và thực hiện ngay động tác này để bụng đỡ đau hơn.

Nằm sấp trên mặt đất. Hai tay đặt ngang vai. Từ từ dùng lực của tay đẩy nửa thân người trước lên, nửa người sau giữ nguyên. Nâng người cho đến khi cánh tay thẳng, lưng hướng về sau, mặt hướng lên trên. Bạn gái giữ tư thế trong vài giây rồi nhẹ nhàng hạ người trở về tư thế ban đầu. Chúng mình lưu ý là khi nâng người lên thì hít vào, hạ người xuống thì thở ra nhé. Hãy thực hiện 5 – 10 lần cho tư thế rắn hổ mang.

Nếu bạn gái thực hiện tư thế này tốt, có thể nâng cao lên bằng cách thẳng hai tay ra sau, cong hai chân lên và cố gắng dùng tay nắm lấy cổ chân. Tư thế này sẽ làm căng cơ bụng nhiều hơn, tác dụng giảm đau bụng kinh sẽ cao hơn. Tuy nhiên, nếu chúng ta gặp vấn đề về xương sống chỉ nên thực hiện nhẹ nhàng tư thế rắn hổ mang để tránh tổn thương

3

Động tác nằm ôm chân

Khi con gái tụi mình gặp phải cảm giác chướng bụng, đầy hơi, hãy cải thiện bằng tư thế đơn giản dưới đây nhé.

Nằm ngửa trên sàn, co đầu gối hướng về phía ngực, dùng tay giữ cố định đầu gối lại, gập càng sâu càng tốt. Giữ tư thế và hít thở đều để thư giãn. Nếu bạn cảm thấy mỏi có thể thả lỏng trở về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại khoảng 10 lần.

Bạn gái chúng ta thường phải đối mặt với những “cơn hành” hàng tháng. Thay vì “chịu trận” thì tại sao các cô nàng không thử tập ngay 4 động tác yoga đơn giản trên đây để loại bỏ cơn đau bụng kinh trong những “ngày đèn đỏ”

Tập yoga trong ngày ấy ư? Nghe có vẻ khó nhưng lại rất dễ. Chỉ cần dùng cốc nguyệt san Claricup, chúng mình thoải mái vận động, bơi lội, tập yoga, erobic… mà không phải lo lắng gì hết.

4

5 loại trái cây giúp bạn gái điều hòa kinh nguyệt

5 loại trái cây giúp bạn gái điều hòa kinh nguyệt

Đu đủ ương – Đẹp da và điều hòa kinh nguyệt

Đu đủ là loại trái cây rất phổ biến ở nước ta. Con gái thường rỉ tai nhau về tác dụng làm đẹp da của đu đủ, nhưng không ngờ loại trái cây này còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt nữa đấy. Lưu ý là bạn gái nên chọn loại đu đủ vừa mới chín tới, chúng có chứa loại chất tác động trực tiếp lên tử cung giúp co thắt và đẩy lưu lượng máu đến tử cung. Bằng cách này, chứng kinh nguyệt không đều sẽ tạm lùi xa

1

Trái lựu – Chống lão hóa và trị chứng kinh nguyệt không đều

Quả lựu có chứa rất nhiều hàm lượng chất phytoestrogen, có tác dụng kích thích tử cung, điều hòa kinh nguyệt. Lựu còn là loại trái cây dồi dào vitamin E, có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá, chống lão hóa, giúp phái đẹp có làn da tươi trẻ, mịn màng

2

Quả nho – Trị rối loạn kinh nguyệt cho những ai bị thiếu máu

Những quả nho chín mọng, tươi ngon là nguồn cung cấp chất sắt đáng kể cho người sử dụng. Chất sắt sẽ giúp bạn ngăn ngừa chứng thiếu máu và có tác dụng trong việc điều hòa kinh nguyệt đối với những người bị rối loạn kinh nguyệt do tình trạng thiếu máu gây nên

3

Mướp đắng – Giải nhiệt và điều hòa kinh nguyệt

Mướp đắng là một trong những loại trái cây dễ tìm mà hiệu quả giúp chúng mình điều trị hiệu quả chứng kinh nguyệt không đều. Bạn gái có thể sử dụng mướp đắng như một món ăn, hoặc có thể ép lấy nước để cho kết quả tốt hơn. Vào những lúc bị rối loạn kinh nguyệt, bạn nên uống loại nước này hai lần mỗi ngày. Còn nếu khi chu kỳ đèn đỏ đã đều trở lại, bạn có thể sử dụng 2 – 3 lần mỗi tuần. Ngoài ra, mướp đắng cũng là loại trái cây giúp giải nhiệt cho cơ thể

4

Quả chà là – Giàu vitamin, tốt cho bạn gái

Chà là là một loài cây thuộc họ nhà cau, được trồng để lấy quả. Quả chà là thường được pha với sữa uống để chữa chứng kinh nguyệt không đều. Chà là rất giàu vitamin chất sắt và các khoáng chất khác. Nó được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt

5

Thực phẩm không nên ăn trong kỳ kinh nguyệt

Thực phẩm không nên ăn trong kỳ kinh nguyệt

Thực phẩm chứa caffeine

Các loại thực phẩm như nước ngọt, cà phê… là những thứ bạn nên tránh tiêu thụ trong kỳ kinh nguyệt. Do caffeine đi vào cơ thể sẽ làm thu hẹp các mạch máu nên gây nhức đầu, căng thẳng sau khi bạn uống.

1

Thực phẩm đã qua chế biến

Để ngăn chặn tình trạng giữ nước và đầy hơi trong cơ thể thì bạn nên giảm bớt lượng natri trong các loại thực phẩm đã qua chế biến. Đồ ăn đóng hộp, các loại sốt tương đóng hộp, thịt nguội, phô mai… là những loại thực phẩm đóng gói chứa đến 200mg natri hoặc có thể nhiều hơn cho mỗi loại

2

Thực phẩm chiên rán

Hãy cẩn thận với những loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ vì các loại dầu sẽ làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Chỉ nên duy trì nồng độ estrogen ở mức ổn định để không gây ra những cơn đau co thắt, chuột rút

3

Đường

Việc tiêu thụ đường vào cơ thể những ngày này sẽ làm gia tăng khối lượng đường trong máu của bạn. Hãy tránh ăn quá nhiều đường, giảm bớt bánh ngọt, kẹo… và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn. Điều này sẽ giúp cho lượng đường trong máu của bạn ở mức ổn định và tâm trạng tốt lên rất nhiều

4